Olá amigos do Vida De Miss!
2014 está acabando e eu resolvi fazer uma retrospectiva envolvendo os acontecimentos marcantes deste ano para mim, bem como traçando algumas metas para 2015.
Li que é importante tomar nota das conquistas almejadas para o ano novo e achei o conselho válido.
O que marcou? Quais foram as realizações? O que ficou pra trás? O que quero realizar em 2015? Tudo está aqui!

Retrospectiva 2014

2014: metas e expectativas

Para introduzir a retrospectiva desse ano que passou é necessária uma rápida abordagem das metas que eu tinha ao final de 2013!
Assim, para 2014 fixei as seguintes metas:
* Concluir a faculdade de direito, o que incluia a conclusão da monografia e a formatura;
* Passar no exame da Ordem Dos Advogados Do Brasil (OAB);
* Realizar um bom trabalho junto a Associação Passofundense De Cegos (APACE), onde na época eu era rescém-eleita conselheira fiscal na gestão 2014/2018;

2014: realizações e fatos marcantes

Apesar dos obstáculos encontrados pelo caminho, considero e posso afirmar com propriedade que 2014 foi um ano repleto de realizações na minha vida!
Foi um ano maravilhoso, então vamos aos fatos marcantes, que se misturam com as realizações.
Janeiro: 2014 começou com tudo! A posse dos membros da gestão 2014/2018 foi o impulso inicial para o meu trabalho junto ao conselho fiscal da associação.
Também fui positivamente surpreendida pelo convite do meu mestre Henrique Leques para participar do seu desfile fotográfico, ocorrido na Guarida Imóveis, em Porto Alegre.
Aceitei o convite de imediato. O desfile aconteceu no dia 01 de fevereiro e sem dúvida marcou a minha vida! Foi a realização de um sonho, oficializando o início da minha carreira de modelo, que espero seja promissora e possa me proporcionar grandes alegrias enquanto for possível.
Aproveito o espaço para agradecer ao meu amado mestre e amigo Henrique Leques pela oportunidade -e honra- de poder participar do desfile.
Sem dúvida além de ser a primeira realização do ano, esta foi uma grande conquista na minha vida profissional, já que eu amo ambas as profissões -direito e modelo-.
Espero que venham outras oportunidades tão magníficas quanto esta!
A viagem a Porto Alegre com a minha mãe para o desfile seguida do dia que passamos na praia de Tramandaí também foi uma felicidade que marcou 2014.
Julho: Após muitos tropeços no caminho, muitas dúvidas, incertezas, muita força da minha orientadora Maira e algumas semanas de total dedicação, enfim concluí e apresentei o meu trabalho de conclusão de curso, com o tema:
A Legislação Sobre Áudio-descrição Como Afronta Aos Princípios Constitucionais: uma reflecção em defesa da implantação do recurso na tv aberta
Participaram da banca examinadora a professora mestre Maira Dal Conte Tonial, orientadora do trabalho, além da professora mestre Fátima Pithan e da professora mestre Linara Silva. Na ocasião eu obtive a nota máxima.
Hoje, ao fim deste ano e depois de tanto esforço, gostaria de fazer uma homenagem nesta retrospectiva a minha orientadora neste trabalho, professora mestre Maira Dal Conte Tonial por todo o amparo, apoio e carinho durante o tempo de convivência, pelo incentivo e por não ter desistido de mim! Meu agradecimento eterno por tudo que eu jamais vou esquecer.
Também não posso deixar de homenagear e agradecer a professora Fátima neste dia, pois sem o apoio dela e os vários dias que passei no SAJUR certamente isso não teria sido possível.
Agradeço ainda a professora Linara Silva e a todos que estiveram presentes prestigiando o evento.
Agosto: Este mês foi marcado pelo fim da concretização de um sonho/projeto de vida. Após a apresentação da monografia, foi no dia 25 de agosto que se realizou a minha formatura, na faculdade de direito do campus central da UPF, em Passo Fundo.
A formatura foi de gabinete. Uma serimônia simples, mas muito bonita!
E ainda tive a honra de receber o diploma das mãos de um dos melhores professores que tive como acadêmica, que admiro e tenho grande respeito, meu estimado professor Edmar Vianei Daudt o que foi para mim um grande orgulho!
Não posso esquecer da festa de formatura ocorrida no final de agosto, ofertada pelo meu querido amigo Osmar Milton Taffarel a quem sou imensamente grata pelo carinho e por tudo.
Da festa, não posso deixar de recordar o melhor dos presentes, o fato mais marcante para mim: o depoimento do meu querido colega de trabalho e amigo Rodrigo Graeff que adoro muito e por quem tenho um enorme carinho. Nunca vou esquecer daquelas palavras e foi o mais belo dos meus presentes de formatura, justamente por se tornar inesquecível. Ficará guardado para sempre no meu coração e eu não podia deixar de citar esse fato para fechar o ano com chave de ouro!
No tocante ao exame da OAB houve uma tentativa este ano, mas não fui aprovada. Dos 40 pontos necessários na primeira fase consegui 35, mas não vou desistir! Em 2015 lá estarei denovo, dessa vez para passar!
Ainda em agosto, a criação do blog Vida De Miss e a colocação do mesmo em atividade foi o impulso inicial para a realização do sonho de reaver o concurso Miss Deficiente Visual, da mesma forma que a consequente elaboração da página oficial do Vida De Miss no facebook.
Estou muito feliz porque já consegui alguns apoiadores da idéia e admiradores do meu trabalho. Aos poucos o blog cresce cada vez mais, a medida que as pessoas conhecem e gostam do trabalho feito neste espaço, o que me deixa bastante satisfeita!
Estou muito feliz com os primeiros resultados e espero que em 2015 o blog cresça ainda mais!
Outubro foi marcado por dois grandes acontecimentos, ambos no dia 19 do mês:
O primeiro fato que merece destaque foi a visita do meu grande amigo Adelar Ferrari que veio de Santa Catarina acompanhado da sua esposa. Foram 6 anos sem se ver desde o falecimento do meu pai e a saudade era tão grande quanto a alegria que senti ao revê-lo após tanto tempo!
No mesmo dia, o inesquecível baile brega chique em comemoração ao dia dos professores na Bier Site animado pela incrível banda Inovação, onde me diverti e dancei muito!
Dezembro marcou o meu desligamento da função de conselheira fiscal da Associação Passofundense De Cegos (APACE), permanecendo apenas na condição de sócia da entidade.
Um fato que considero covarde para alguém que sonha entrar para a militância e trabalhar pela comunidade cega, mas a distância entre Carazinho e Passo Fundo e a correria do meu dia-a-dia me impediram de prosseguir neste desafio.
Me sinto culpada por isso, por não ter dado a atenção que a APACE merecia e por não conseguir concretizar o que prometi nem terminar o que comecei, mas são coisas da vida.
Vale ressaltar também que me senti imensamente feliz em participar neste ano da reunião para entrega oficial do pedido do terreno destinado a construção do Centro De Reabilitação Para Pessoas Com Deficiência em Carazinho, junto ao Conselho Municipal dos Direitos da Pessoa com deficiência e aos representantes da ACADEV, associação que tenho orgulho de ter ajudado a fundar.
Encerro 2014 com tranquilidade e a maravilhosa sensação do dever cumprido, afinal, das metas que tracei ao fim de 2013 apenas uma ficou para trás e no meu ponto de vista isso pode ser considerado bom.
Quanto a APACE, apesar de tudo não me considero um fracaço, pois durante o tempo em que atuei no conselho fiscal fiz o melhor possível. Mesmo não atingindo as expectativas, considero um bom trabalho dentro do meu período de atuação.
Assim, posso dizer que 2014 foi um bom ano, mas -como todos- espero que 2015 seja ainda melhor!

Metas Para 2015

2015 vem aí e com ele muitos projetos na minha vida, principalmente no âmbito profissional.
Minha pretensão é me entregar completamente às profissões que amo, o direito e a vida de modelo.
A primeira realização é ser aprovada na OAB no próximo exame e pretendo fazer um curso preparatório para este fim.
Em seguida o foco estará voltado para a aprovação em um bom concurso público e eu devo me empenhar inteiramente nisso.
Depois, contando com a estabilidade empregatícia que só a carreira pública oferece, pretendo realizar a tão sonhada mudança para Porto Alegre, onde poderei enfim iniciar o curso de modelo com o meu mestre Henrique Leques e ascender nas duas profissões, além de fazer novas amizades e dispor de oportunidades que somente uma grande associação de cegos proporciona.
Com a faculdade de direito já finalisada, se eu obter sucesso nessas três metas para 2015 já me sentirei realizada e feliz!
Cabe ressaltar também que pretendo impulsionar o blog Vida De Miss para que ele cresça cada vez mais!
2014 foi um ano relativamente bom e bastante promissor para o blog. Muitas pessoas estão conhecendo e gostando do meu trabalho, mas esperamos que 2015 seja ainda melhor!
Então, que venha 2015 com as melhores energias!
E para encerrar 2014 com chave de ouro mesmo, deixo ao final dessa postagem alguns links que marcaram este ano
que está partindo!
Desejo a todos os meus leitores muita paz, saúde, sucesso e um novo ano repleto de alegrias e realizações
em todos os aspectos.
Um forte e caloroso abraço a todos!
Taís da Rocha - Miss Aspirante Desfile Fotográfico Henrique Leques Guarida Imóveis 2014 áudio da apresentação da monografia Tramandai 2014 fechando com chave de ouro

Dieta Oficial Da Miss

Olá amigos do Vida De Miss!
Como há tempo venho prometendo, hoje apresento para vocês a dieta oficial da miss!
Essa é a dieta original indicada pela minha nutricionista e que me ajuda a manter a forma, entretanto estou fazendo algumas substituições a ser oportunamente apontadas.
Confiram a dieta!
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Café da manhã (7 ou 8 h): uma ou duas fatias de pão integral+uma fonte de proteína+uma xícara de café com leite 0 lactose sem açúcar nem adoçante. Pode ser também uma xícara de leite acrescida de duas colheres de achocolatado, mas atualmente prefiro a opção do café com leite.
Obs 1: No início adotei o hamburger de carne ou frango como fonte proteica, mas após descobrir que o hamburger conta com a presença de gordura trans, este foi substituído por uma fatia de presunto magro. A proteína pode ainda ser um queijo magro ou qualquer outra fonte ausente de gordura.
Obs 2: No meu caso o leite é 0 lactose porque possuo intolerância, mas esse requisito não é obrigatório. O leite sem lactose é naturalmente mais adocicado, o que dispensa a necessidade do complemento açúcar/adoçante. Para os que digerem a lactose normalmente e quiserem adoçar, a dica é preferer sempre o adoçante e usar de forma moderada é claro.
Lanche da manhã (10 h):
Opção 1: uma banana ou qualquer fruta
Opção 2: uma barra de cereais (tenho uma preferência especial pelos sabores castanha do pará e banana, aveia e mel)
Opção 3: um copo de 200 ml de água misturado a 30 gramas de whey protein sabor baunilha (somente nos dias de treino na academia)
Almoço (12 h): 2 ou 3 colheres de arroz branco+uma concha média de feijão +100 gramas de proteína magra, que pode ser um bife de carne, frango ou peixe. Como o peixe é raro por aqui e eu só gosto da forma frita, minhas opções variam entre o bife e o frango. O peru também é super bem-vindo, pois além de ser saboroso não contém gordura.
Lanche da tarde 1 (14 h 30 min):
Opção 1: uma barra de cereais (quando não consumida no lanche da manhã)
Opção 2: um potinho de gelatina
Opção 3: um potinho de iogurte
Lanche da tarde 2 (16 h 30 min): duas castanhas do pará
Obs: Como eu trabalho todas as tardes das 13:30 as 17:30 e considerando os efeitos da cirurgia bariátrica senti a necessidade de incluir dois lanches da tarde, o que foi prontamente adequado pela minha nutricionista, mas vale ressaltar que esta dieta encontra-se de acordo com as minhas necessidades e se aplica ao meu caso particular. Geralmente um único lanche à tarde já é suficiente.
No meu caso, por ficar muito tempo sentada em frente ao computador durante o período de trabalho acabo sentindo fome, daí a sábia opção por dois lanches pequenos .
Jantar (9 h): um bife de gado ou frango
Seia (23 h): qualquer das opções de lanche que não tenha sido consumida durante o dia, com excessão do whey protein, que deve ser consumido apenas nos dias de treino na academia imediatamente após os exercícios para o fim de ajudar na construção e recuperação muscular.
Obs: A seia não é obrigatória e só faço uso dela quando mesmo após todas as refeições do dia eu ainda sinto fome, o que não costuma ocorrer.
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Essa é a minha dieta, agora vou passar algumas dicas adotadas no meu dia-a-dia!
Dicas De Miss!
* Substituições inteligentes: Esse termo é bastante utilizado na dieta. A atitude de substituir alimentos é uma forte aliada para quem vive buscando o corpo perfeito e comigo não é diferente.
Na minha dieta, substituí o hamburger de frango pelo presunto magro no café da manhã e o próximo passo será a substituição de ambas as fontes pela tapioca de frango.
Já comprei no mercado a goma de tapioca hidratada.
Vocês sabiam? O pão integral é nutricionalmente mais saudável que o pão branco, mas uma fatia dele possui apenas 10 calorias a menos do que o nosso famoso pão francês.
A substituição do pão pela tapioca vem sendo largamente difundida nos últimos tempos e apresenta-se como uma opção mais saudável por não conter glúten -proteína não digerida pelo organismo que deixa a barriga inchada-. Além disso, a tapioca é uma boa fonte de carboidratos e o recheio de frango garante as proteínas necessárias para o corpo. Esta é uma substituição que pretendo aderir nos próximos dias.
Outro alimento saudável que quero acrescentar na dieta são as sementes de chia, um cereal que também está ficando conhecido pelo seu poder emagrecedor. Uma colher de chá no café da manhã é suficiente e é essa a quantia que devo utilizar.
* Gelatinas são excelentes amigas da dieta! Além de conter colágeno que firma a pele, não engordam e eliminam a vontade de comer doces, portanto dá para consumir sem culpa!
Com frequência utilizo as gelatinas e iogurtes na dieta, visando afastar o desejo pelos doces. No verão os sacolés de gelo também são uma boa opção para este fim.
* Castanhas do pará são fontes de selênio e gorduras boas, atuando também na constituição da massa magra e na promoção da saciedade. Duas unidades por dia é uma boa quantidade e é o que estou utilizando no momento.
* Os líquidos são excenciais, portanto é fundamental beber dois litros de água por dia. O chá verde também contribui para o emagrecimento, desde que a quantidade seja de um litro diário. Atualmente estou utilizando o chá verde como auxiliar na dieta e bebo um litro por dia.
Espero que tenham gostado das dicas e da dieta! Enfim, cumpri minha promessa, está aí a #DietaDaMiss.
Apreciem com moderação! Risos.
Um forte abraço, Taís da Rocha - Miss Aspirante.

Diário Da Miss: o que há de novinho no treinamento!

Olá amigos do Vida De Miss!
Sejam todos bem-vindos a mais rescente atualização do Diário Da Miss com tudo que há de novinho sobre o treinamento!
Os treinos continuam a todo vapor. Na academia o treinamento seguiu até a última segunda-feira (22 de dezembro), último dia da minha participação este ano e na terça a Studio entrou em recesso devido às festividades de fim de ano, com retorno das atividades anunciado para o dia cinco de janeiro.
Cabe frisar que os trabalhos realizados pelos meus treinadores Fábio e Luciano são propostas diferenciadas que juntas se complementam, pois atendem satisfatoriamente as minhas nececidades e aos objetivos que busco.
Assim, enquanto nas segundas-feiras meu treinador Fábio cuida do trabalho de pernas, abdominais, equilíbrio e uma pitada de treino funcional, nas quartas e sextas-feiras meu treinador Luciano fica responsável pelos trabalhos de musculação com as demais partes do corpo além do treino funcional no tatame, que envolve corrida, caminhada, agachamento, treino de coordenação com auxílio da bola de jogar, saltos, polichinelos e abdominais.
Isso caracteriza um treino básico de aerobiose e força, visando exatamente o meu objetivo: construção muscular, perda de peso e melhorias de equilíbrio, coordenação motora e condicionamento físico.
Juntas, ambas as propostas se complementam e o trabalho realizado pelos meus treinadores tem trazido importantes resultados. Os treinos de força garantem a construção muscular, a parte funcional melhora o equilíbrio e coordenação e a parte aeróbica proporciona a perda ou manutenção do peso.
O treino funcional no tatame organizado pelo meu treinador Luciano, por exemplo, está gerando notáveis melhorias no referente aos aspectos acima citados. A parte do treino onde eu devo caminhar no tatame lançando e pegando a bola no ar é um excelente exercício que estimula a questão motora, melhorando a coordenação.
Aspectos de direcionamento também são importantes e muito trabalhados durante as caminhadas e corridas no tatame. Noções de linha reta, lateral, diagonal e das diversas direções serão fundamentais, sobretudo na hora de desfilar na passarela, onde o mínimo erro no trajeto pode provocar um inesquecível tombo.
A respeito dos treinos com auxílio da bola de jogar, vale dizer que levei minha bola adaptada com guizo e a experiência está dando super certo!
Nessas últimas semanas anteriores ao recesso da Studio, além das perceptíveis melhorias do treino funcional já citado, vale destacar também o início de um treinamento de exercícios no TRX (fita portátil suspensa que utiliza o peso corporal para a execução dos movimentos), coordenado pelo meu treinador Fábio.
A idéia é executar exercícios normais, porém suspensa pela fita. Devido à suspensão o exercício se torna mais puxado, favorecendo o trabalho de grupos musculares em relação aos músculos isolados.
Por enquanto estou gostando do treinamento no TRX! Aguardemos e vejamos se os resultados serão tão bons como se espera, mas eu acho que sim!
Outra novidade rescente é o fato de que ganhei um patrocínio maternal que promete contribuir muito para os resultados do treinamento, o whey protein, que comecei a utilizar há aproximadamente duas semanas.
O whey protein é a proteína do soro do leite, encontrada no mercado sob três formas: concentrada, isolada e hidrolisada.
Na primeira pode haver uma quantidade determinada de carboidratos, lactose e outras substâncias, enquanto as duas últimas passam por processos de purificação que resultam em uma proteína de qualidade significativamente superior. A forma isolada do produto contém 90% de proteína pura e na forma hidrolisada esse valor aumenta para 95% ou mais.
Pois bem, no meu caso, escolhi a whey protein isolada, livre de carboidratos e lactose. O produto é tomado logo após o treino e ajuda na recuperação e construção muscular, podendo atuar também na substituição de massa gorda por massa magra.
Pode oferecer riscos à saúde se a quantidade de sódio for elevada, por isso é importante a atenção: quanto menos sódio, melhor!
Mas, é sempre aconselhável consultar um médico, enfim.
O fato é que estou utilizando a whey e já notei alguns benefícios.
O resultado da aliança entre a whey, os treinos e a dieta mostra-se promissor e isso me deixa bastante animada.
Ainda, vale falar do copo de shake que ganhei de presente de natal do meu amigo Julian. O recipiente será muito útil para preparar o whey e a parte mais bacana é que possui as medidas em relevo, permitindo que eu calcule a quantidade indicada de 200 ml de água para 30 gramas do produto.
E no último dia antes do recesso uma surpresa: novo peso!
Em nova pesagem realizada no último dia 22 de dezembro foi verificado que o meu peso atual passou para 55.3 quilos, 4.200 a menos que em outubro, quando segundo dados da última avaliação física realizada e publicada neste blog eu contava com 59.5 quilos.
Mais do que muito feliz, o novo peso me deixou extremamente satisfeita! É muito bom ver os resultados efetivos da combinação treinos/dieta, principalmente no tocante à dieta, pois sem os cuidados severos que estou tendo com a alimentação os treinos por si só não bastariam.
A dieta é regrada e o próximo post do blog tratará dela, conforme venho prometendo aos meus leitores há algum tempo.
A respeito dos treinos autônomos de dança, eles também continuam com toda força e foram enrriquecidos com aquecimento e abdominais, além do alongamento final para evitar lesões.
Nesse ponto sobre o alongamento faço uma rápida observação: tenho treinado muito, às vezes até 4 horas por dia, meu foco e disciplina são imensos e infindáveis, mas vale alertar a todos que é muito importante e extremamente necessário treinar com responsabilidade, superando limites, mas respeitando o organismo e eu sempre procuro fazer isso.
Já tive essa atitude antes, mas atualmente nunca treino sem me alimentar; na academia bebo muita água e nos treinos autônomos muito mais, a água é excencial para driblar a desidratação natural provocada pelo gasto de energia durante exercícios da intensidade dos que realizo em casa; no aquecimento e no treino de abdominais é importante respeitar o descanso entre séries, fundamental para recuperar o músculo, que deve ser de no mínimo 30 segundos, meu caso, mas poderá ser maior dependendo do tipo de treino; por fim, mas igualmente importante, nos treinos autônomos procuro comer algo leve após o encerramento, como uma barra de sereal ou uma fruta, sobretudo se o treino ocorrer entre 9 e 10 da manhã, considerando que o lanche das 10 é super importante para diminuir a fome na hora do almoço.
Observado isto, voltemos aos treinos autônomos de dança, que agora contam com o aquecimento e o treino abdominal, feito logo após a parte aeróbica.
Tenho treinado muito e nas últimas semanas os treinos autônomos acontecem todos os dias, à excessão dos sábados e domingos, geralmente dedicados a promoção do descanso e recuperação muscular. Disciplina é excencial para uma boa miss e isso envolve todos os aspectos, inclusive o descanso. Reservar um ou dois dias exclusivamente para o descanso muscular é fundamental para evitar as lesões e o fenômeno conhecido como overtraining.
O aquecimento acrescentado ao treino de dança pode acontecer de duas formas conforme segue e eu sempre procuro variar entre elas:
Aquecimento tipo 1: 3 séries de 20 polichinelos com 30 segundos de descanso entre séries+100 agachamentos sentada na bola de ginástica;
Aquecimento tipo 2: 4 minutos de corrida, divididos em 8 séries de 30 segundos com 30 segundos de descanso entre séries+1 minuto de polichinelos seguido por 30 segundos de descanso+100 agachamentos sentada na bola de ginástica.
O treino abdominal também é bem puxado e conta com 3 séries de 30 repetições de abdominais deitada na bola de ginástica+cirquito para afinar cintura, que envolve quatro tipos diferentes de abdominais. Já que o objetivo é reduzir as medidas da cintura estou caprichando!
Plano de exercícios do cirquito para afinar cintura: 20 tesourinhas+30 abdominais invertidos+30 abdominais apoiando a bola de ginástica aos tornoselos+30 segundos no abdominal do tipo prancha.
O cirquito é executado por três vezes, com 30 segundos de descanso ao fim de cada execução.
Depois de tudo isso é realizado o alongamento final, totalizando em média duas horas de treino.
Durante o período de recesso da academia os treinos autônomos já estão sendo intensificados. Essa semana teve treino todos os dias na minha casa porque os exercícios não podem parar! Quem tem foco tem tudo e disciplina é o segredo garantidor dos resultados efetivos do treinamento.
Sobre isso, aliás, vale dizer que a disciplina que tive na alimentação foi a grande responsável pela incrível marca dos novos - e muito bem-vindos - 55.3 quilos!
O objetivo agora é manter o peso e, se possível, ainda perder mais um quilinho, chegando enfim aos 54, mas se eu conseguir manter o peso atual já está ótimo! Entretanto, como me conheço bem, não duvido que com a determinação e o empenho que estou despendendo logo logo eu vou ter um quilo a menos.
Com a chegada das minhas férias do trabalho, os períodos de 20 de dezembro a 16 de janeiro e 26 de janeiro a 13 de fevereiro serão inteiramente dedicados aos treinos, onde se inclui o retorno ao treinamento de desfile, que deverá acontecer em breve.
No campo dos treinos de ordem mental, tenho recebido importantes orientações do meu treinador Diego além de ler muito sobre os mais diversos assuntos.
Uma dessas orientações, inclusive, diz respeito à maneira de desfilar na passarela.
Meu treinador acredita que eu posso inovar e desfilar com a bengala. No entanto, eu descordo desse posicionamento. Li algumas considerações sobre o uso da bengala em desfiles de passarela e todas concordam em afirmar que a bengala diminui a elegância da modelo na passarela, além de exaltar a deficiência visual, razões pelas quais recomenda-se que o desfile da modelo com deficiência visual seja guiado por outro(a) modelo.
É bem verdade que em desfiles fotográficos como os promovidos pela Kika de Castro, bengalas e órteses de todos os tipos e cores são bem-vindas e compõe o look ou um cenário incrível, atuando como peças-chave da composição e sem exaltar a deficiência, mas o mesmo não se aplica às passarelas e eu não creio que vá desfilar com a bengala.
Deixa a bengala para as fotos...
Concluindo esta atualização semanal dos treinos, evidencio a importância do trabalho realizado pela top trainer da equipe Vida De Miss, minha querida irmã Juliana Freitag que tem sido fundamental ao longo do processo de preparação. Sempre que possível minha treinadora realiza diversas formas de treinamento.
Nesse aspecto, ressalto que acho incrível a condução do treinamento, sobretudo porque muito embora a minha irmã não tenha nenhum tipo de especialização na área de pessoas com deficiência percebo que ela entende muito mais do que se imagina. As danças e todos os treinos com ela são estimulantes e ela está sempre inovando, dificultando, desafiando os meus limites, me ensinando novos passos, novas técnicas, o que me deixa feliz e admirada com tamanha compreensão.
Na última sexta-feira (19 de dezembro) numa festa que fomos, por exemplo, ela fez um treinamento de dança -em plena festa-, onde pediu que eu caminhasse dançando até ela.
Esse é um excelente treinamento para aperfeiçoar a coordenação motora e ela sabe disso, mesmo sem qualquer estudo na área da Educação Física ou das pessoas com deficiência.
Enquanto perdurar o recesso da academia seguirei com os treinos de dança 5 vezes por semana, intensificando todos os aspectos do treinamento durante o período de férias, onde a minha dedicação será total e exclusiva para esse fim.
E no dia cinco de janeiro estou devolta a Studio!
Assim finaliso mais uma edição do Diário Da Miss com todas as novidades!
Forte abraço a todos,
Taís da Rocha - Miss Aspirante

Link Da Semana

Olá amigos do Vida De Miss!
Durante o processo preparatório para o Miss DV tenho lido sobre diversos temas e, muitas dessas leituras tenho encontrado na internet.
Desejosa de compartilhar o meu aprendizado e acreditando que as dicas podem ser úteis a todos resolvi criar mais um novo quadro.
Estréia hoje no Vida De Miss o Link Da Semana!
Toda semana será compartilhado um link com conteúdos interessantes que fazem parte das minhas leituras preparatórias e alguns vídeos também.
Espero que apreciem e gostem!
Para estrear em grande estilo e aproveitando o embalo do Post Sobre O Miss Brasil feito na semana passada, compartilho hoje como primeiro link essa entrevista super bacana e descontraída consedida pela nossa Miss Brasil ao Programa Do Jô em 27 de outubro, um mês após a conquista do título! Confiram!
Jô Entrevista A Miss Brasil 2014 Melissa Gurgel

Agenda Da Miss Para Esta Semana

Olá amigos do Vida De Miss!
Hoje compartilho aqui a #AgendaDaMiss!
Fiquem atentos aos compromiços dessa semana!
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Agenda Da Miss
Compromiços desta semana:
19 de dezembro, sexta-feira:
12:00: Almoço comemorativo de fim de ano dos funcionários da Universidade de Passo Fundo - campus Carazinho
Local: UPF - Campus Carazinho
Organização: Direção da UPF campus Carazinho - prof. Hélio Bulau
20:00: lual de fim de ano do Grêmio Aquático de Carazinho
Organização: Clube Grêmio Aquático de Carazinho
20 de dezembro, sábado:
Manhã: Está prevista uma parada no salão de beleza para dar aquele "tapa no visu"!
Tarde: Chá de fralda da Sabrina (hora de apertar muito a Elisa)
Local: casa da Sabrina
Organização: Sabrina Oliveira e familiares
Noite: Festa de formatura do Uelington na Bier Site!
Local: Bier Site - Carazinho
Organização: alunos da turma do ensino médio da escola Érico Veríssimo
21 de dezembro, domingo:
15:00: Possível edição da "Caminhada Trevo a Trevo Com Mamãe", não confirmada pela mamãe
20:00: Show com banda Inovação (to indo pra dançar muito)
Local: Praça Central de Carazinho - Albino Willembrant
Organização: Prefeitura Municipal de Carazinho como parte das comemorações do Natal Alegria!
Então, que venha! #SóAlegria
Texto publicado também na Página Do Vida De Miss No Facebook

Olá amigos do Vida De Miss!
Hoje trago para vocês todos os detalhes da edição 2014 do concurso miss Brasil oficial e também tudo sobre a vencedora Melissa Gurgel!
Este texto é baseado em informações retiradas de vários sites da internet como terra, uol, curiosando e jornal "O Dia".
Espero que gostem!
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Miss Brasil 2014: Tudo Sobre O Evento E Sua Vencedora

O Miss Brasil deste ano foi realizado em 27 de setembro na cidade de Fortaleza, mesmo local da edição 2012 que coroou a gaúcha Gabriela Markus. O evento foi transmitido ao vivo em rede nacional e via internet pela Band, sob o comando dos apresentadores Renata Fan e AndréVasco.
O grande diferencial desta edição é que pela primeira vez, finalmente, o público conseguiu comprar ingressos para assistir ao evento, que sempre foi restrito para convidados.
As cinco finalistas responderam às perguntas dos jurados, dentre as quais destacam-se o "livro preferido" e "Se você fosse eleita presidente, qual seria sua primeira iniciativa".
No corpo de jurados , além dos tradicionais representantes dos patrocinadores do evento, como a coordenadora de marketing do Beach Park e o presidente da Amanco, a presença do jornalista esportivo Nivaldo Prieto e do Secretário de Turismo do Governo do Ceará, Bismarck Maia, completou o seleto grupo responsável por analisar minuciosamente cada uma das candidatas de 26 estados e do Distrito Federal.

Confiram a lista completa das candidatas que participaram da edição 2014 do Miss Brasil, logo a seguir:

Acre - Iasmyne Sampaio
Alagoas - Aline Karla
Amapá - Priscila Winny
Amazonas - Ytala Narjjara
Bahia - Anne Lima
Ceará - Melissa Gurgel
Distrito Federal - Luisa Lopes
Espirito Santo - Amanda Recla
Goiás - Beatrice Fontoura
Maranhão - Larissa Pires
Mato Grosso - Jéssica Rodrigues
Mato Grosso do Sul - Érika Moura
Minas Gerais - Karen Pórfiro
Pará - Larissa Santos
Paraíba - Larissa Muniz
Paraná - Nathaly Goolkate
Pernambuco - Rhayanne Nery
Piauí - Verbiany Leal
Rio de Janeiro - Hosana Elliot
Rio Grande do Norte - Deise Benício
Rio Grande do Sul - Marina Helms
Rondonia - Sinaira Machado
Roraima - Marina Pasqualotto
Santa Catarina - Laura Lopes
São Paulo - Fernanda Leme
Sergipe - Priscila Pinheiro
Tocantins - Wize Marques

ETAPAS ELIMINATÓRIAS

Top 15 - Pará, Paraná, Amazonas, Rio Grande do Norte, Distrito Federal, Santa Catarina, Goiás, Maranhão, São Paulo, Acre, Amapá, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Ceará e Espírito Santo.
Top 10 - Ceará, Distrito Federal, Rio Grande do Norte, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, Amapá, Amazonas, Goiás e Maranhão.
Top 5 - Ceará, São Paulo, Rio Grande do Norte, Amapá e Goiás.
Já na madrugada de 28 de setembro o concurso teve o resultado anunciado: a nova Miss Brasil é a modelo cearense Melissa Gurgel! Ela contou com um forte apoio da torcida, já que a disputa ocorria no seu estado.
Com apenas 20 anos, Melissa conquistou os jurados e agora vai representar o Brasil no Miss Universo, que acontecerá no dia 25 de janeiro de 2015 em Miami, Estados Unidos.
Com 1,68m e 55kg, Melissa mostrou que tamanho não é documento. Além da coroa avaliada em R$14000,00, a estudante de design de moda e modelo também ganhou um carro 0Km.
A bela recebeu a coroa das mãos de Jakelyne Oliveira, que representou o Mato Grosso na última edição, quando foi eleita Miss Brasil 2013.
O título de Melhor Traje Típico foi para a Miss Espírito Santo, Amanda Recla, que desfilou vestida de Nossa Senhora da Penha, padroeira do seu estado. Já a faixa de Miss Simpatia ficou com Sinaira Machado, Miss Rondônia, eleita pelas demais candidatas.
Vale destacar que após a vitória o Rio Grande do Sul foi um dos primeiros estados a receber a visita da nova miss. Acompanhada pelo coordenador geral do Miss Brasil, Evandro Hazzy, ela visitou diversos pontos em cidades gaúchas.
Em suas entrevistas, a modelo aponta a mãe como maior insentivadora.

Treinos De Miss

Mas afinal, como eram os treinos de Melissa?
Como foi a preparação para o miss Brasil?
A preparação para as competições foi intensa e o treinador & coach Mardoque Prado revelou com exclusividade os detalhes do treinamento em entrevista ao site terra, cujas partes principais reproduzo a seguir.
O trabalho de preparação foi realizado em apenas dois meses e os resultados foram surpreendentes. "Melissa reduziu a circunferência de sua cintura de 68 cm para 60 cm e conseguiu aumentar bem a musculatura dos glúteos, além de reduzir medidas das coxas e seu percentual de gordura", afirmou o treinador.
Treino para afinar cintura
A cinturinha fina foi conquistada com um treino puxado, cinco vezes por semana, com dois dias aleatórios de descanso para a recuperação do sistema fisiológico e muscular.
O trabalho acontecia na sala de musculação (com duração entre 45 minutos a 1 hora de treino) e, próximo ao concurso, foi acrescentada a parte de aerobiose, com esteira e escada rolante (mais 45 minutos).
Além das atividades físicas, a alimentação também é importante. Segundo Prado, não existe compensação em termos de treinamento e a alimentação deve ser adequada e direcionada para um determinado objetivo, alimentando-se de três em três horas, evitando açúcares e gorduras.
Ainda segundo o coach, a principal dica é ter foco e determinação nos treinos, na dieta e até mesmo no descanso, para alcançar os objetivos de maneira saudável e eficaz.
Encerrando a entrevista para o tera, o treinador garantiu: "Exercícios de musculação e, quando necessário, aliados aos aeróbicos com certeza trarão os melhores resultados possíveis, sempre com um acompanhamento
de um profissional para que não haja risco de lesões".
Além da academia, Melissa também corre na praia para eliminar calorias.

Conheçam Os Segredos Da Miss Para Manter A Forma!

A Miss Brasil Melissa Gurgel tem o corpo esculpido por causa de uma dieta rígida, que dispensa lactose, alimentos com açúcar e delícias como bolos de chocolate.
A cearense, vencedora do concurso de beleza de 2014, revelou os segredos da dieta que mantém as suas formas esculturais em matéria para o jornal "O Dia", cujas partes principais
foram adaptadas logo a seguir, com poucas alterações.
A dieta inclui a substituição clássica de pão por tapioca aderida por outras famosas e uma sequência de exercícios de força.
A restrição alimentar exclui sucos naturais e até chás.
Melissa garante: "Eu não bebo nada além de água". Segundo ela, sucos naturais, chás e até água de coco tem açúcar, o que interfere na boa forma.
Do mesmo modo, refrigerantes e doces estão terminantemente proibidos e são substituídos por gelatinas diet.

Dieta De Miss

Confira a dieta que garante a boa forma da miss Brasil 2014!

Café da manhã
Uma fatia de tapioca recheada com frango acompanhada por uma xícara de café com adoçante ou um copo com água mineral.
> Almoço
Uma fatia de filé de frango grelhado com arroz integral, brócolis, couve-flor, alface, couve e palmito.
Gelatina diet na sobremesa.
> Lanche da tarde
Castanha de caju e whey protein misturado com água.
> Jantar
Um omelete de claras com frango desfiado, alface ou creme de mandioca com frango.
Fontes: Site do terra, uol, curiosando e matéria online do jornal "O Dia"
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E aí, gostaram do texto?
Espero que sim!
Se gostaram comentem, se não gostarem... Comentem também! Comentários são bem-vindos sempre!
Em breve volto com mais novidades no blog, aguardem!
Um forte abraço a todos!
Taís da Rocha - Miss Aspirante

Falando Das Dificuldades Da Caminhada

Olá amigos do Vida De Miss!
Nesses últimos tempos aconteceram alguns fatos que me deixaram muito triste.
Recebi algumas críticas, pensamentos negativos e falta de apoio e, por isso, resolvi elaborar um texto para falar das dificuldades que encontro nesta luta em busca de um sonho.
É importante para as meninas que, como eu, também sonham ser misses, ter conhecimento das dificuldades que enfrentarão no caminho rumo a essa conquista.
O texto foi publicado hoje na Página Oficial Do Vida De Miss No Facebook e pelo seu valor igualmente compartilho na íntegra também aqui no blog.
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Olá amigos do Vida De Miss!
Tudo bem com todos?
Espero que sim!
Passando por aqui após finalisar mais um dia de sucesso nos treinos em casa. Depois de voltar do trabalho, fiz meu treino caseiro, conforme segue abaixo:
Aquecimento: 60 polichinelos divididos em 3 séries de 20+100 agachamentos sentada na bola de ginástica
Exercício aeróbico: uma hora e meia de dança em um set de música sem intervalos
Pós-dança: 90 abdominais divididos em 3 séries de 30 na bola de ginástica sem peso+90 abdominais invertidos divididos em 3 séries de 30 sem peso+3 séries de 20 para bíceps+3 séries de 15 para tríceps+alongamento final, somando aproximadamente 2 horas e 10 minutos de treinamento após tudo isso, 100% satisfatório.
Para ser uma boa miss, é preciso muito treino, dedicação e uma série de cuidados com a alimentação, pele, cabelos e também com a preparação da mente, a harmonia e o equilíbrio total entre corpo e mente devem reinar.
Tenho lido muito sobre isso, mas hoje apesar do sucesso que tive nos treinos e da forma como estou lutando obstinadamente em busca de um sonho, me esforçando ao máximo nas dietas, treinos e todo o aparato necessário, venho até aqui para tratar de algo que tem me deixado triste há vários dias.
Peço desculpas, odeio mimimi, mas preciso falar, misses também são humanas.
Misses também ficam tristes, sofrem críticas (e muitas) e passam por todas as dificuldades de qualquer pessoa.
Todos aqui sabem que eu não sou miss e que o próximo concurso de miss deficiente visual é algo incerto, mas também conhecem, acompanham e sabem do quanto me esforço nos treinos e nos cuidados comigo, da mesma forma que sabem do amor que tenho pela profissão de modelo e pelo trabalho que desenvolvo com o mesmo amor em cada texto que lanço no blog Vida De Miss.
Pois bem, hoje eu quero falar da falta de apoio que tenho encontrado nessa jornada, que há dias me deixa deveras triste.
Eu não ia escrever nada a respeito, mas ao contrário da maioria das pessoas que acharia que ignorar é sinal de superioridade, penso que ignorar é muito mais um ato de covardia e fuga, preferindo pois, relatar também sobre as pedras do caminho.
Acho que encarar de frente a situação é algo muito mais válido, corajoso e humilde, até pq deixarei minha experiência como herança, talvez, para outras meninas que buscam esse sonho, então é importante que elas tenham conhecimento das dificuldades que virão na caminhada.
Nos últimos tempos, tenho encontrado muita falta de apoio, o que me deixa deveras triste.
Não entendo pq não me apóiam se eu já disse, redigo e reafirmo que o direito é a minha profissão principal, sempre será e nunca vai deixar de ser. Eu já disse várias vezes e repito, que não só não vou abandonar o direito como também quero a magistratura e não vou socegar até conseguir.
Pq então tanta falta de apoio? Eu amo ser modelo, eu quero sim que seja minha profissão auxiliar e sim, eu tenho que viver de dieta e cuidar da alimentação.
Sim, eu tenho que cortar açúcar, comer mais carne branca do que vermelha, evitar gorduras, pq isso parece algo de outro mundo?
Fico muito triste ao ouvir frases como "Eu não vou apoiar isso" ou "isso tudo é uma bobagem"...
É o meu sonho caramba, pq não?
Desde os 6 anos eu gostava da carreira, com a minha colega do ensino fundamental que fazia um curso de modelo famoso aqui na minha cidade na época.. Eu peguei o livrinho emprestado, tirei xeróx e comecei a escrever em Braille tentando aprender alguma coisa.. E olha que naquele tempo eu só sabia escrever na reglet.
É óbvio que eu não terminei de escrever o livrinho, tinha umas 30 páginas só, talvez até menos, mas na reglet torna-se muito difícil.
Eu era gordinha e deficiente visual.. Sonhava e achava que jamais seria possível..
Com o tempo descobri o dom para o direito, iniciei a faculdade, fiz a cirurgia bariátrica, emagreci.. muita coisa mudou..
Em 2011 conheci a miss dv da época a Giselle, que devo dizer é muito linda também, mas eu ainda achava que não tinha o perfil.
Em 2012 estive em Porto Alegre e tive o privilégio de estar entre o público que assistiu ao vivo o desfile que elegeu Karolline Sales a dv mais bela do Brasil. Naquele mesmo evento conheci uma senhora que deu o insentivo inicial.
Ela perguntou pq eu não participei do concurso.. Eu toda tímida falei que nem soube que ia ter outro e que achava que eu não tinha o perfil..
Ela me disse: "Você ganharia! é muito linda, tem potencial". ela enxerga e foi a primeira pessoa que me falou isso, assim desse jeito, o primeiro insentivo.
Somente 1 ano depois conheci meu mestre aí eu vi que realmente era possível! E desfilei. Acreditei. Revivi meu sonho antigo, que agora está mais vivo do que nunca.
Pra que vou desistir agora? Eu não entendo pq tanta falta de apoio. Eu concluí o direito. estou formada. ano que vem sigo rumo a OAB e concurso público. tenho tudo para ser uma grande profissional do direito e não, vou, abandonar, isso!
Quem não me apóia diz que isso é tudo ilusão, bla, bla, bla...
Tudo isso passa, eu sei. A juventude acaba. O sonho acaba, e quem diria, até a nossa vinda nessa terra é uma passagem. A vida é a única coisa que não acaba, mas nessa forma humana que conhecemos um dia ela também tem fim e evolui para a espiritualidade.
Eu sei que tudo isso acaba e é por isso mesmo, que enquanto tudo isso me pertencer eu vou à luta, em busca do meu sonho de ser modelo. Eu sei, que é passageiro, vai acabar, terá fim, que tem disputa de mercado, sei de tudo isso.
Mas não é uma ilusão... É o meu sonho, não o seu. Só quem tem um sonho na vida sabe do que eu estou falando.
Enquanto a juventude me pertencer vou buscar meu sonho. Vou ser modelo. Que dure o tempo que for, mas que seja bom, feliz e eterno enquanto dure.
Misses passam por muitas críticas e depreciações com pessoas empurrando para baixo, e no meu caso essas críticas e pessimismos estão chegando até mim antes mesmo que eu alcance qualquer coisa?
Saibam todos, que eu vou alcançar.
Por isso mesmo triste quero deixar um recado aos que não me apóiam:
"Se pensou que eu ia desistir, nem precisa se iludir"...
Essa frase é da Anitta, de quem sou fã! Gosto das músicas dela, mais ainda da personalidade.
Bom, acho que era esse o meu recado para hoje!
Quem tem esse sonho, geralmente enfrentará críticas e mesmo triste ao recebê-las digo a vocês que o importante é não desanimar. Eu não vou desanimar. se eu desanimar por um segundo, amanhã iniciarei meu dia mais forte do que hoje, mais himune aos pensamentos pessimistas de algumas pessoas sobre o que eu amo fazer.
Meu nome é Taís da Rocha, 23 anos, cega bilateral total, formada em direito e trabalhadora com carteira assinada, 1.63 de altura, 59 Kg. não tenho muito dinheiro, mas o suficiente para viver e estruturar minimamente o meu sonho.
Faço academia, treino em casa, me esforço, cuido na comida...
A falta de estrutura nem é nada, porque essa se ajeita. O pior mesmo é a negatividade que lamentavelmente chega por parte de algumas pessoas, que apesar de eu tentar ignorar me deixa realmente triste.
Na minha bagagem só tenho 4 elementos: foco, determinação, um sonho e muito, muito amor pela profissão de modelo...
Tenho muito amor pelo que faço... Muito amor pela carreira de modelo e o mesmo amor pelo trabalho desenvolvido no blog.
Ótima noitee!
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Texto publicado em 09 de dezembro de 2014 na página oficial do Vida De Miss no facebook

Compartilhando Um Texto

Olá amigos do Vida De Miss!
Hoje compartilho neste espaço inclusivo um texto que não é de minha autoria.
Este depoimento foi escrito por Marco Pla, colaborador do Miss Brasil on Board (MBOMB) no grupo do facebook de mesmo nome e trago hoje a conhecimento de todos os meus leitores porque trata-se de um texto pequeno, porém fantástico, verdadeiro e que acrescentou valiosos ensinamentos a mim como modelo profissional e miss que luto tanto para ser.
Mesmo que o miss deficiente visual ainda não seja algo tão concorrido (na última edição tivemos representantes de 15 estados e do Distrito Federal), sei que os ensinamentos deste texto serão muito válidos e contribuiram para me fazer melhor como pessoa.
Também é possível que o concurso não volte a acontecer, mas de qualquer forma essas palavras me insentivam a nunca desanimar nem desistir dos meus sonhos.
Espero que apreciem o texto!
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Em dez anos de MBonB participei ano a ano desses momentos pré MB em nosso fórum, nos fóruns/sites/grupos de outros amigos e isto infelizmente sempre se
repete. Mais uma vez direi que entre todas as formas de "ser" neste meio, uma não me convence: Destruir, ofender ou rebaixar uma candidata para elevar
sua favorita nunca é o melhor caminho. Para as candidatas que tem acesso as críticas pesadas, infundadas ou depreciativas: Lembre-se que é só 1 ano...que
isto não define nem retrata a realidade de vocês. Agora estão na vitrine, por um objetivo e sim, virão pedras. Algumas parecem meteoros e só quem está
mais perto de vocês sabe que elas atingem sim, por mais que uma preparação ou um esforço máximo de ser profissional tenta minimizar o preço desta escolha.
Muitas vezes dói, e é normal repensar qual o sentido e objetivo de tudo isto...principalmente quando a propaganda é de sonho, realização, majestade e sucesso.
Em toda paixão tem desmedida, tem fanatismo e acho que o jogo é assim mesmo...mas no final das contas você é uma das 27 estrelas desta história. Então
não deixe que o dedo que te aponta lá de baixo,apague uma conquista que é teu mérito, seu momento e tem muito valor. Em tempos onde elogiar, ponderar,
reconhecer no adversário virtudes, ter consideração e gentileza se tornou desconfiável, falsidade ou hipocrisia, senti vontade de escrever este texto e
dizer que isto não é uma verdade para todos. Por ser um dos apaixonados que dedica algumas horas de todos os seus dias nesta loucura, digo: não desanime,
alguém acredita em você. Ah! E faltou dizer que você está participando de uma das melhores edições da história do MB! Este ano está muito competitivo,
se você passou por uma seletiva do juri técnico da empresa que coordena o MB e depois pelos jurados do seu estado e venceu, me parece que este ano a seleção
foi muito mais rigorosa. Na maioria dos membros é inquestionável que todos os resultados foram justos nos estados, logo, você já fez uma grande história
como miss.
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Aplicativos De Fitness: Como Funcionam?

Olá amigos do Vida De Miss!
Conforme referido na atualização do Diário Da Miss, hoje venho compartilhar com vocês os conhecimentos que adquiri nos aplicativos de fitness para android que estou utilizando como um método fácil e prático de auxílio no controle da dieta e dos treinamentos.
Muito embora esse não seja um blog sobre android, os aplicativos de fitness são bastante úteis e acessíveis e, por acreditar que o que eu descobri pode ajudar mais pessoas, decidi passar adiante esse conhecimento.
Assim, neste tutorial por mim desenvolvido explicarei as principais funcionalidades das ferramentas que estou utilizando e como esses aplicativos podem contribuir significativamente para manter o controle da alimentação e dos exercícios.
Este tutorial objetiva difundir o que aprendi utilizando alguns aplicativos de fitness para android com o fim de informar as pessoas sobre a acessibilidade desses aplicativos para que assim como eu elas também possam usufruir dos benefícios proporcionados pelos apps. O tutorial visa informar e ajudar e eu espero que possa ser útil para muitas pessoas!
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Sumário esquematizado
1. Introdução
2. PRINCIPAIS APLICATIVOS DE FITNESS
2.1. Tecnonutri Gestor De Alimentos - Tecnonutri Digital
2.1.1. Minha experiência: acessibilidade para os deficientes visuais
2.2. Contador De Calorias: Aprimorando A Experiência Na Gestão De Alimentos E Treinos - MyFitness Pal INC
2.3. IMapMyFITNESS + de Fitness App: Otimizando A Experiência No Controle De Treinos - Mapmyfitness INC
2.3.1. Associando Os Aplicativos: Experiência Completa e Resultado Garantido!
2.4. Google Fit: a aposta do robô para superar a maçã - Google INC
3. Conclusão
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1. INTRODUÇÃO
Alimentar-se bem, beber dois litros de água diariamente e praticar exercícios físicos são alguns exemplos de hábitos que garantem uma vida saudável e de qualidade. A má alimentação, aliada ao sedentarismo e ao stress são os principais responsáveis pela obesidade e por doenças crônicas que causam sérios riscos à saúde de quem possui tais características.
A maioria das pessoas sabe disso, mas, muitas vezes, a correria estressante do dia-a-dia contribui para a adoção de hábitos alimentares menos saudáveis e a má alimentação se reflete na qualidade de vida.
Nesses tempos modernos onde tempo é dinheiro, muitas pessoas descuidam-se da alimentação e, junto a esse descuido surge a falta de exercícios físicos regulares.
As desculpas para não praticar uma atividade física são as mais diversas, desde a falta de tempo, o cansaço após um dia de trabalho, a falta de gosto por exercícios, entre tantos outros pretextos.
Todavia, infelizmente muitos não dão importância aos riscos que esse conjunto de atitudes erradas oferece para a saúde e na vida em geral.
Eu mesma fui gordinha durante toda a infância e até os 18 anos.
Já fiz parte desse grupo e fazia pouco caso do perigo até presenciar o desenlace do meu pai em condições muito tristes. Fiz todas as dietas e nada funcionou, eu sempre voltava a engordar. Só aprendi noções de vida saudável depois da cirurgia bariátrica, quando mudei radicalmente o meu estilo de vida! Hoje sou uma pessoa melhor e muito mais feliz.
Devolta ao tutorial, neste contexto da vida moderna e agitada os aplicativos de fitness para android e IOS surgem como uma solução prática para auxiliar quem quer emagrecer e não tem tempo para a academia.
Desculpa para não fazer? Agora não tem mais! Com o advento dos aplicativos de fitness para android e IOS esses problemas acabaram.
Que tal abandonar a preguiça e praticar exercícios sem sair de casa? Essa é a proposta dos aplicativos de fitness para android e IOS. Há uma grande variedade desses apps para download na playstore ou na Apple Store. Eles podem ser baixados em tablets e smartphones com sistema operacional android ou IOS e muitos estão disponíveis gratuitamente.
Tão grande quanto a variedade de aplicativos disponíveis é a infinidade de recursos que eles podem oferecer aos seus usuários: treinos prontos, registro da alimentação e dos treinos, gravação dos treinos em tempo real conforme os sensores do dispositivo, registro do consumo diário de água e lembretes de alimentação, entre tantos outros que variam de acordo com o aplicativo utilizado para o objetivo que se busca. Proporcionando uma experiência bastante interessante para os usuários, os apps de fitness constituem poderosas ferramentas de auxílio para a adoção de hábitos alimentares saudáveis e dão aquele “impulso que faltava” para iniciar uma atividade física, ajudando a manter um controle do treinamento.
2. PRINCIPAIS APLICATIVOS DE FITNESS
Após compreender o surgimento dos aplicativos de fitness e os diversos recursos que eles podem oferecer aos usuários, é chegada a hora de explorar os aplicativos específicos a ser explicados neste tutorial, desenvolvido com base nos apps que utilizo como minhas ferramentas de auxílio no treinamento da miss, assim listados: Tecnonutri,Ccontador De Calorias, Map My Fitness e Google Fit. Vale ressaltar que a acessibilidade para os deficientes visuais é boa em todos os aplicativos, exceto no tecnonutri para android. Além disso, todos os aplicativos citados no tutorial podem ser encontrados gratuitamente para download na playstore.
Aos que tem Iphone, o tecnonutri possui versão para IOS, mas sugiro que verifiquem quanto aos demais apps, pois não tenho exata certeza sobre a existência ou não de versões para Iphone.
Então, vamos às especificidades de cada aplicativo!
2.1. Tecnonutri Gestor De Alimentos - Tecnonutri Digital
O tecnonutri é um gestor alimentar de fácil utilização. Sua função é registrar as quantidades de água e alimentos consumidos durante o dia. Ao criar um perfil no tecnonutri você registra seus dados pessoais como nome, peso, altura, IMC, etc. É possível também utilizar a conta do facebook para o perfil.
Com base nos seus dados, o aplicativo calcula uma dieta ideal e a partir daí você registra no diário todos os alimentos consumidos e as respectivas quantidades, aplicando o mesmo procedimento ao consumo de água. Você pode procurar os alimentos na base de dados do tecnonutri, que fornece uma tabela nutricional com milhares deles. Basicamente, o tecnonutri atua como um gestor auxiliar da dieta - e tem somente esta função-. Totalmente configurável, é um aplicativo simples e eficaz. Cumpre a proposta que apresenta, sendo uma boa opção para quem procura somente um bom gestor de alimentos.
Uma característica interessante do aplicativo é a opção de configurar os lembretes. Você configura os horários desejados e é notificado para não perder nenhuma refeição! E o que acho ainda mais legal é que ele também fornece lembretes para o usuário ficar esperto e beber água!
Não tem erro! Seguindo as orientações do tecnonutri o usuário certamente conseguirá o peso desejado. É uma excelente escolha para quem busca um gestor de alimentos bem completo, simples e funcional.
2.1.1. Minha experiência: acessibilidade para os deficientes visuais
Utilizei o tecnonutri quando eu ainda estava com o Iphone 4. No IOS a experiência com o app é a melhor possível. Para os deficientes visuais que tem iphone e desejarem baixar, super recomendo, é um aplicativo simples e a acessibilidade no IOS é perfeita!
Entretanto, o mesmo não se pode afirmar quanto a versão do aplicativo para android.
Como no Iphone o tecnonutri era para mim um aplicativo muito útil e eu realmente gostava do gestor, naturalmente busquei instalá-lo em meu android, mas alerto os deficientes visuais que infelizmente a versão para android não é acessível. Não é possível efetuar loggin pela conta do facebook porque o aplicativo do facebook para android mostra uma tela em modo visualização da web que o talkback não lê e, da mesma forma, não é possível criar um perfil pelo próprio aplicativo porque o talkback deixa a desejar na leitura das informações requeridas, então não vale apena. Desinstalei.
Uma pena... É um bom aplicativo, porém é inacessível para os deficientes visuais na versão para android.
Concluindo, resta comprovada a eficácia e a simplicidade do tecnonutri, bem como as funcionalidades dos recursos que apresenta, faltando porém uma ação dos desenvolvedores que possa melhorar a compatibilidade do aplicativo com o talkback.
2.2. Contador De Calorias: Aprimorando A Experiência Na Gestão De Alimentos E Treinos - MyFitness Pal INC
Diante da inacessibilidade da versão do Tecnonutri para android fui em busca de um aplicativo que oferecesse as mesmas funcionalidades e fosse compatível com o talkback.
Nessa procura eu acabei encontrando o Contador De Calorias um aplicativo semelhante ao tecnonutri, porém mais completo e que apresenta boa compatibilidade com o talkback!
O Contador De Calorias é um aplicativo que possibilita uma experiência mais aprimorada aos seus usuários. Um detalhe importante que merece destaque e deve ser observado é a necessidade de criar uma conta no servidor do myfitnesspal, pois todos os dados do aplicativo são salvos também online para garantir que o usuário nunca perca os seus dados! A criação da conta é fácil e rápida, podendo ser realizada de forma simples dentro do próprio aplicativo.
Com funcionamento similar ao tecnonutri, no Contador De Calorias o usuário também registra seus dados e cria um perfil. Vale dizer que após criada a conta no myfitnesspal é possível conectar o aplicativo ao facebook, utilizando a conta do face como perfil.
O grande diferencial do Contador De Calorias em relação ao tecnonutri é que além de ser uma excelente opção na gestão alimentar ele também permite o registro de treinos e a criação de metas!
Exemplo de meta: perder 4 quilos em x tempo.
Como gestor de alimentos, o Contador De Calorias possui uma grande variedade de alimentos no banco de dados. É possível pesquisar os alimentos no banco de dados, criar seus próprios alimentos ou ainda registrar alimentos tirando uma foto do código de barras. O app também oferece a opção de salvar as refeições mais frequentes para utilizá-las quando desejado e permite a criação de receitas.
No mesmo método do Tecnonutri, aqui também há o diário onde o usuário registra os alimentos consumidos em cada refeição do dia e os exercícios realizados no treino, além do consumo de água. Nesse aspecto há uma desvantagem em relação ao tecnonutri, pois enquanto neste é possível registrar o consumo de água por ml, no Contador De Calorias só é possível efetuar o registro por quantidade de copos.
O aplicativo também mostra as calorias presentes em cada alimento registrado e calcula o total de calorias diárias consumidas, associando-a com a quantidade de exercícios físicos registrados pelo usuário neste dia.
É possível visualizar todos esses dados na página inicial, além do saudo que restará - ou não - dependendo da razão calorias consumidas x calorias queimadas.
O registro dos treinos no diário funciona de maneira similar ao dos alimentos. Do mesmo modo, aqui também há um banco de dados com listas de exercícios que podem ser cardiovasculares ou de fortalecimento, sendo também admitida a personalização dos treinos com os seus próprios exercícios, que podem ser criados rapidamente preenchendo algumas informações simples sobre o novo exercício.
No banco de dados, cada um dos grupos (cardiovasculares e de fortalecimento) possui uma lista com diferentes tipos de atividade como caminhada, corrida, abdominais, etc e é possível criar novos exercícios em ambas as categorias.
Ao selecionar os exercícios o aplicativo indica as calorias queimadas em cada um e calcula o valor total gasto no treino, em um processo semelhante ao que ocorre no cálculo das calorias consumidas.
Os dados numéricos sobre as quantidades de calorias consumidas e gastas podem ser facilmente visualizados na página inicial do aplicativo, que indica também ao longo do dia a quantidade de calorias que faltam para completar o máximo permitido pela dieta ou a quantia excedente se o usuário já ultrapassou os limites calóricos permitidos.
Além do diário o Contador De Calorias conta também com a guia nutrição, onde está disponível a tabela nutricional de todos os alimentos que são registrados no diário com todas as informações relativas ao valor nutricional da porção alimentar como, por exemplo, a quantidade de proteínas e carboidratos, além de conter informações relevantes sobre diversos componentes, como vitaminas e minerais. Neste ponto vale ressaltar que no caso dos alimentos criados a tabela nutricional só estará disponível se o usuário adicionar os nutrientes no momento que está criando o novo alimento.
Na guia Metas, como o próprio nome identifica, é possível configurar os objetivos que se esperam com a dieta e o treinamento. Estes dados ficam registrados e podem ser acessados nesta cessão, sendo também facilmente alteráveis de acordo com as novas necessidades do usuário.
Vale apena informar sobre as metas disponibilizadas nesta guia.
Assim sendo, ficam disponíveis para acesso na guia metas os seguintes dados:
* Metas de perda de peso: Inclui dados relativos ao peso atual, peso desejado e a meta de perda de peso por semana;
* Metas de nutrição: De acordo com a dieta, estes dados referem-se à quantidade diária que deve ser consumida de cada um dos nutrientes;
* Nível de atividade: Com base nos dados do perfil do usuário, informa sobre o nível de atividade (moderado, ativo, etc);
* Metas de condicionamento físico: Informa a quantidade de calorias queimadas por semana, o número de treinos semanais e o total de minutos por treino.
Conforme já referido, na página inicial é possível visualizar os dados relativos às proporções de calorias consumidas e gastas, além de mostrar um feed de atividade onde é fácil acompanhar o histórico de todas as atividades físicas realizadas. O feed de atividade é simples e prático e se assemelha a linha do tempo do facebook, registrando os treinos físicos como atualizações de status que podem ser compartilhadas no facebook se o aplicativo estiver associado ao mesmo.
Na guia minhas receitas e alimentos, tal como o nome igualmente indica, ficam registradas todas as receitas e alimentos criados pelo usuário.
A guia progresso fornece o acompanhamento dos avanços do usuário em direção a meta que deseja alcançar, como por exemplo perda de peso, mas para que ela esteja sempre atualizada é importante que o usuário atualize os dados do perfil à medida que conquistar resultados!
De maneira similar ao tecnonutri, o Contador De Calorias também permite a criação de lembretes, porém diferentemente do primeiro, aqui as notificações só serão recebidas se não for registrada nenhuma refeição até determinado horário que pode ser configurado pelo usuário. Parece óbvio, mas todos os lembretes configurados pelo usuário ficam salvos na guia lembretes.
Por fim, porém não menos importante, o aplicativo conta com as guias configurações e ajuda, onde é possível modificar os parâmetros do app ou obter auxílio sobre a sua utilização. Vale destacar que o aplicativo contador de calorias permite a associação com o servidor do map my fitness e os serviços podem ser facilmente interligados acessando a guiaAplicativos E Aparelhos. A interação entre os dois serviços fornece uma experiência praticamente perfeita na gestão dos treinos, como será detalhado mais adiante.
Concluindo este tópico, cabe ressaltar que o contador de calorias é uma excelente opção para quem procura um bom gestor de alimentação e de treinos, auxiliando em todos os aspectos necessários a uma vida saudável. O aplicativo proporciona uma experiência agradável aos seus usuários.
Reforço que a minha experiência com o contador de calorias para android é excelente e o app é totalmente acessível aos deficientes visuais!
Quanto a compatibilidade com o talkback, o único problema que encontrei foi na guia "meu perfil", onde se apresenta uma tela em modo visualização da web que o talkback encontra dificuldade para ler, mas isso não impede que os deficientes visuais possam utilizar tranquilamente tudo de bom que o app oferece. Para quem quiser experimentar, super recomendo! Excelente gestor de fitness e alimentação. Download Gratuito Do Contador De Calorias Na Playstore 2.3. IMapMyFITNESS + de Fitness App: Otimizando A Experiência No Controle De Treinos - Mapmyfitness INC
O IMapMyFITNESS + de Fitness App está disponível para download na playstore com esse nome, mas depois de instalado adquire o nome da plataforma do fabricante, sendo encontrado na lista de aplicativos do smartphone ou tablet como Map My Fitness. Na minha opinião, esta é uma das mais poderosas ferramentas gratuitas na gestão de treinos. Fácil de usar e compatível com o talkback na versão para android, o Map My Fitness surpreende pela abrangência e versatilidade, uma vez que envolve diferentes grupos de atividade física oferecendo várias opções de exercícios em cada grupo, o que dispensa a necessidade de instalar um aplicativo específico para cada tipo de atividade como ocorre, por exemplo, para quem usa outro famoso app, o Runtastic Para Android
No Map My Fitness é possível gravar os treinos em tempo real utilizando o GPS e os sensores do dispositivo para rastrear os movimentos. Ele também oferece fidback de voz durante a gravação indicando tempo, distância e calorias queimadas. Para gravar, basta tocar no botão registrar um treino, selecionar o tipo de exercício que será executado e tocar em iniciar gravação. Para finalisar o processo basta deslisar para o lado, mas alerto os deficientes visuais que esse é um dos únicos procedimentos um pouco inacessíveis. Eu pelo menos não consigo deslisar o dedo no lugar indicado, mas procuro um olho amigo e fica tudo certo!
Depois de salvar o treino todos os dados ficam disponíveis e é possível compartilhar a atividade no facebook se ambas as contas estiverem associadas interagindo entre si.
Além da gravação dos treinos, o Map My Fitness permite também o registro manual das malhações pelo botão “Registrar Malhação” e os dados ficam disponíveis na cessão “malhações”, que pode ser acessada tocando no botão de mesmo nome.
O botão “Feed De Atividade” tem a mesma função do recurso no contador de calorias e funciona exatamente do mesmo modo que já foi explicado no tópico anterior, razão pela qual não vou me alongar quanto a ele, já que as funcionalidades do recurso já foram devidamente exploradas e igualmente detalhadas nas considerações acerca do Contador De Calorias.
O map my fitness também pode interagir com aparelhos externos que estejam conectados ao dispositivo via bluetout como, por exemplo, monitores de frequência cardíaca e os também já famosos smartwatchs ou relógios inteligentes. Esse é, na minha opinião, um diferencial bastante interessante do map my fitness em relação a outros apps da categoria.
Pelo botão “rastreamento de atividade” é possível verificar se há amigos se exercitando no momento!
Com as funções de compartilhamento, amigos e feed de atividade, além de serem excelentes na gestão alimentar e de treinamento, auxiliando na dieta e nos exercícios físicos,o contador de calorias e o map my fitness possuem características que os definem como redes sociais, unindo pessoas com objetivos semelhantes.
O botão “Rotas” é o único que no meu treinamento não tem nenhuma utilidade.
Opcionalmente, o Map My Fitness pode ser usado como gestor de alimentos, mas essa não é a sua principal função. Ele até possui os botões “Nutrição” e “Registrar Alimento” com funções idênticas as do contador de calorias, mas não é recomendável devido às telas em modo visualização da web. Ao contrário do que acontecia com o aplicativo anterior, aqui o talkback lê as telas, mas eu particularmente prefiro e recomendo aos possíveis usuários deficientes visuais o uso combinado dos dois apps por uma questão prática e pela melhor acessibilidade.
Associados, ambos os aplicativos interagem proporcionando ao usuário a mais perfeita, completa e agradável experiência em gestão física e alimentar.
2.3.1. Associando Os Aplicativos : Experiência Completa e Resultado Garantido!
Como já referi várias vezes neste artigo, as plataformas do Map My Fitness e do Contador De Calorias podem ser interligadas e interagem entre si, fornecendo ao usuário uma experiência completa e extremamente satisfatória na gestão de alimentos e exercícios.
A combinação dos apps é a forma que utilizo e recomendo para obter os melhores resultados.
Conectar o Contador de calorias ao Map My Fitness é simples, fácil e rápido.
Para associar os apps, acompanhe os seguintes passos:
• Instale os dois aplicativos no seu dispositivo, crie a sua conta nos servidores e o seu perfil e associe os apps com o facebook (este último é opcional);
• Com os dois aplicativos instalados, perfis e contas devidamente criados, abra o contador de calorias, encontrado no dispositivo pelo nome da fabricante (myfitnesspal);
• Dentro do aplicativo, toque no botão “Abrir gaveta De Navegação”. Em seguida, acesse a guia “Aplicativos E Aparelhos” e selecione Map My Fitness.
Pronto! Os apps estarão associados! Simples, não?
OBS: Já faz algum tempo que realizei o procedimento e por isso não recordo se o app pede alguma confirmação para associar, mas em geral é isso. Caso apareça alguma mensagem pedindo confirmação basta aceitar!
Finalisando as considerações sobre o Map My Fitness, reforço que o app é gratuito, acessível e pode ser utilizado tranquilamente por deficientes visuais. Download Gratuito Do IMapMyFITNESS + de Fitness App Na Playstore 2.4. Google Fit: a aposta do robô para superar a maçã - Google INC
Não por acaso que este é o último aplicativo da lista pois, de todos os citados no tutorial, o Google fit é o mais primitivo e limitado.
O Google Fit é o mais rescente lançamento da Google na categoria de saúde e condicionamento físico, surgindo como a grande aposta da empresa para superar a sua maior concorrente, Apple, que já possui um sistema evoluído, capaz de sincronizar todos os dados de saúde e atividade física em um só lugar através do acesso às informações dos aplicativos de terceiros que o usuário utiliza com frequência no dia-a-dia.
Diferentemente do sistema da Apple que coleta as informações de aplicativos de terceiros, aqui a situação se opõe: os aplicativos de terceiros se conectam ao Google fit. Para concretizar essa ideia, cada vez mais os fabricantes desenvolvem seus aplicativos afim de permitir a associação com o Google fit.
A proposta é boa: fornecer todos os dados de saúde, incluindo até mesmo os dados médicos; tudo ficaria disponível em um só lugar. Entretanto, por se tratar de um aplicativo relativamente rescente (lançado pela Google em 13 de novembro de 2014), o Google fit ainda dá seus primeiros passos no mundo dos apps de fitness e se mostra longe de alcansar concorrentes como os apps dos quais tratei em itens anteriores.
Atualmente e pelos poucos recursos que oferece o Google fit não tem muita utilidade no meu treinamento, mas mesmo assim estou testando, então passemos às minhas considerações sobre o app:
Em geral o Google fit é um aplicativo simples, primitivo e pobre de recursos. Ele permite adicionar peso e criar metas, mas delas fornece tão somente os dados de tempo além de contemplar poucos tipos de atividade física.
O Google fit rastrea os passos do usuário o tempo todo utilizando o GPS do aparelho. Na página inicial é possível visualizar o tempo de caminhada do dia.
Tocando no botão “Mais Opções” se apresenta um menu com 4 guias, quais sejam: adicionar seu peso, adicionar atividade, configurações e ajuda e feedback.
A guia adicionar atividade permite apenas as opções caminhada, corrida, bicicleta e outra. No momento de adicionar a atividade são requeridos apenas os dados relativos ao horário de início e tempo de duração. Na versão atual do Google fit essas são as únicas funcionalidades ofertadas.
Como se pode perceber, o Google fit é um aplicativo que tem uma boa proposta, mas ainda se apresenta pouco útil e inegavelmente pobre em recursos, o que eu acredito será superado ao longo do seu desenvolvimento conforme surjam novas atualizações do aplicativo.
O Google fit está incluído na atualização número 6.1.11, a versão mais rescente do Google play services. O app é totalmente compatível com o talkback e, até o momento, não há qualquer barreira que impeça a sua utilização por usuários deficientes visuais, logo a acessibilidade está garantida!
Cumpre ressaltar que dos aplicativos tratados neste tutorial o map my fitness já foi atualizado de modo a permitir a associação com o Google fit. O mesmo não se aplica ao contador de calorias, que ainda espera por uma nova atualização do fabricante.
Apesar de ser pouco útil, para quem quiser testar eu recomendo.
O Google fit é gratuito e o download pode ser efetuado na playstore Clicando Aqui 3. Conclusão
Finalisada a fase de elaboração do presente artigo concluiu-se, após desmembrar as especificidades individuais de cada app, que os aplicativos de fitness são poderosas ferramentas de gestão e controle da alimentação e dos treinamentos, atuando como auxiliares da dieta e dos exercícios. Assim, os aplicativos contribuem para a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis além de insentivar a prática de atividades físicas regularmente. Verificou-se também que ter uma alimentação equilibrada e praticar uma atividade física são ações necessárias à saúde afim de evitar a obesidade e os riscos oferecidos por uma má qualidade de vida. Nesse sentido, como também foi amplamente tratado, os aplicativos de fitness são uma ótima opção tanto aos que não tem tempo para frequentar uma academia como a aqueles que já possuem um treino e procuram essas ferramentas com o único objetivo de manter um controle geral das atividades praticadas.
Constatou-se ainda que a acessibilidade para os deficientes visuais é boa em quase todos os aplicativos, exceto no que se refere ao tecnonutri para android, logo o direito a acessibilidade não está somente sendo respeitado, como também constitui-se em uma garantia cumprida pela maioria dos desenvolvedores, demonstrando a preocupação das empresas fabricantes em consolidar o direito a acessibilidade como prioritário na elaboração dos seus produtos. Espera-se, contudo, que os desenvolvedores do tecnonutri para android tenham essa mesma sensibilidade tornando o aplicativo acessível para todos, afinal estamos falando de um bom gestor de alimentos - completo, simples e funcional.
Bom galera, no momento era isso! O tutorial ficou extenso, mas espero poder esclarecer dúvidas e ajudar a todos que dele precisarem! Muito obrigada a todos que pacientemente leram até o final!
Gostaram do artigo? Não gostaram? Eu quero saber!
Fiquem à vontade para deixar seus comentários ou entrar em contato comigo clicando Aqui
Um forte abraço a todos!
Taís da Rocha - Miss Aspirante

Diário Da Miss: As Mais Rescentes Notícias Do Treinamento

Olá amigos do Vida De Miss! Hoje disponibilizo neste espaço mais uma atualização do Diário Da Miss, com as últimas novidades do mês de outubro!
Antes de tratar do treinamento propriamente, vale apontar algumas mudanças ocorridas no blog.
O mês de outubro foi marcado por uma certa ausência minha, mas também por uma reforma em alguns pontos do site, trazendo algumas inovações.
Então, como todos já devem estar curiosos, vamos às novidades do site!
A primeira e principal mudança está logo no cabeçálio do blog e pode ser facilmente percebida. Agora a descrição do blog ficou bem mais prática.
Basta clicar em Descrição Detalhada Do Banner para que a pessoa seja encaminhada diretamente para a página que contém a descrição da imagem do banner. Isso deverá melhorar a experiência dos deficientes visuais com o site, uma vez que o link é prático e permite que a descrição seja facilmente acessada, garantindo assim que os detalhes da foto estejam acessíveis a todos.
Outra novidade do site é a criação de duas novas cessões na área das páginas, logo abaixo do cabeçálio.
Conheçam a cessão Equipe Miss Um espaço destinado especialmente a todos os membros da minha equipe. Nele estão listadas todas as pessoas que trabalham
comigo até o momento na preparação para o concurso e como colaboradores do blog. Nada na vida se faz sem apoio e destinar um espaço exclusivamente a
equipe que me acompanha neste processo preparatório é algo merecido e mais do que justo.
Além da página Equipe Miss agora o blog conta também com a cessão Fotos onde todos terão fácil acesso aos meus mais rescentes trabalhos fotográficos.
Vale dizer também que a página Fotos sempre será atualizada de acordo com o surgimento de novos trabalhos da mesma forma que a cessão Equipe Miss será igualmente atualizada conforme o surgimento de novos membros na minha equipe de apoio. Não deixem de conferir!
E agora vamos falar do treinamento!
Na parte dos treinos, algumas novidades merecem destaque no mês de outubro, que foi marcado por uma nova avaliação física!
Confiram logo abaixo a tabela comparativa entre os dados das três avaliações físicas ocorridas até o momento:
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Dados comparativos entre as avaliações físicas:
Data da primeira avaliação: janeiro de 2014
Data da segunda avaliação: 21 de maio de 2014
Data da terceira avaliação: outubro de 2014
Dados comparativos:
Peso: 63.2 Kg – 58.7 Kg - 59,50 Kg
Percentual de gordura: 25.6% – 20.69% - 18,63%
Perímetros:
Tórax: 82.3 cm – 78.7 cm - 77,00 cm
Cintura: 81.2 cm – 78 cm - 78,6 cm
Abdomem: 91.5 cm – 90 cm – 88 cm
Quadril: 99 cm – 95.7 cm - 95,20 cm
Antebraço direito: 24 cm - 24 cm - 24,20 cm
Antebraço esquerdo: 23 cm – 22.5 cm - 22,80 cm
Braço direito: 27 cm - 26.2 cm - 27 cm
Braço esquerdo: 25 cm – 24 cm – 25 cm
Coxa direita: 57.5 cm – 55 cm - 56,20 cm
Coxa esquerda: 54.6 cm – 54.6 cm - 55,90 cm
Panturrilha direita: 41 cm – 28.5 cm – 38 cm
Panturrilha esquerda: 36 cm – 36 cm - 35,4 cm
Dobras cutâneas:
Supra iliaca: 23 mm – 17 mm - 17 mm
Triciptal: 17 mm – 14 mm - 14 mm
Coxa: 26 mm – 20 mm - 20 mm
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Em vista da tabela acima apresentada, faço as seguintes considerações:
* Da primeira para a segunda avaliação houve uma perda significativa de peso (63 KG para 58 Kg), mas na terceira avaliação houve um ganho de praticamente
1,5 KG;
* Todavia, nas 3 avaliações ocorreu uma diminuição no percentual de gordura e o consequente aumento da massa magra, o que leva a concluir que o ganho de
peso pode ser favorável nesse caso.
Em alguns pontos ocorreu uma pequena variação nas medidas.
Apesar do ganho de peso parecer favorável, a minha meta era chegar e permanecer nos 58 quilos e as informações da avaliação incorreram em algumas mudanças
no meu treino, que agora voltou a focar-se um pouco mais nos exercícios aeróbicos para o fim a que me proponho, que é a perda de peso e medidas.
Merecem destaque os exercícios na esteira, bicicleta e elíptico, bem como os treinos funcionais de caminhada e corrida no tatame, organizados e dirigidos pelo meu preparador físico & personal trainer Luciano, que prometem boas surpresas na próxima avaliação.
A respeito dos treinos funcionais de caminhada e corrida, vale dizer que notei significativas melhorias nas últimas duas semanas em relação às anteriores. As melhoras ocorreram tanto na coordenação motora como em noções básicas de direção (caminhada em linha reta, lateral ou em diagonal).
É extremamente gratificante poder perceber que estou melhorando o meu desempenho. Equilíbrio, coordenação motora e boas noções de direcionamento são componentes excenciais para uma modelo/miss na passarela. Atingir bons resultados nessas três áreas é um desafio bastante grande para uma deficiente visual e o meu personal trainer Luciano está aí para confirmar isso, mas graças ao seu empenho incançável estamos conseguindo superar as dificuldades naturalmente impostas pela deficiência visual, o que me deixa particularmente muito feliz e satisfeita!
Por fim, agora é oficial! Segundo uma calça que comprei rescentemente, agora é realidade. Meu manequim realmente reduziu de 42 para 40 desde o início dos treinos na academia. Mas, ainda estou longe de conseguir meu objetivo!
Vocês já viram uma miss com manequim 40? Não né? O objetivo é chegar ao manequim 38 e conquistar as medidas padrão das misses dos concursos para poder desfilar. Não vou parar enquanto não conseguir! Sou guerreira e não desisto dos objetivos a que realmente me proponho. Luto obstinadamente pelo manequim 38 e as sonhadas medidas perfeitas, sei que vou conseguir!
Algumas pessoas estão dizendo por aí que eu estou muito magra, mas na verdade não. A verdade é que ainda preciso reduzir medidas e até um pouco de peso. Apesar dos esforços que tenho feito ainda não cheguei no manequim 38, mas estou certa de que vou conseguir. Ainda há tempo antes do concurso de miss dv, isso se houver parcerias para a sua realização e até lá a preparação não pode parar!
Sigo uma dieta regrada, mas sem passar fome. Tratarei da dieta em breve em uma nova postagem. Por enquanto, me atenho somente à atualização geral do treinamento.
Faço aqui uma breve revelação: não posso entrar em detalhes, mas as perspectivas para 2015 são bastante animadoras. Se tudo der certo, os treinos devem aumentar em tempo e intensidade para que eu possa atingir o meu objetivo. No momento fico na expectativa, mas há boas chances de que tudo aconteça conforme o esperado.
E as novidades não param por aí! Fora da academia os treinos também não param.
O horário de verão chegou, aumentando o meu ânimo e a disposição para os treinos!
Eu adoro o horário de verão e a estação em si, por ser naturalmente alegre e estimulante. O novo horário aumenta bastante o rendimento diário além de trazer visíveis benefícios como, por exemplo, mais vigor, favorecendo a prática de diversas modalidades de atividade física.
Muitas pessoas não gostam do horário de verão, alegando cançasso ou diminuição no período de sono, já que com o adiantamento do relógio em uma hora teoricamente se acorda mais cedo. Respeitadas as opiniões acerca da questão, no meu metabolismo o horário de verão é super bem-vindo, me estimula, me anima e garante dias bastante ativos e rentáveis.
Na parte do treinamento autônomo extra-academia, vale ressaltar o retorno aos treinos de dança, que foram oficialmente retomados a 3 semanas e seguem
rigorosamente todas as terças e quintas-feiras, pelo período de uma hora e trinta minutos. Ainda, seguem firmes as edições da “Caminhada Trevo A Trevo Com Mamãe”, que ocorre todos os sábados ou domingos, respectivamente. A cada edição o trajeto feito é de 7 quilômetros, percorridos em um período médio que varia entre duas horas e duas horas e meia, o que garante sem dúvida um bom desempenho e considerável perda calórica.
Além do horário de verão que potencializa bastante os treinos, ganhei mais uma aliada no treinamento, a tecnologia!
Agora eu conto também com dois aplicativos para celular android, o map my fitness e o contador de calorias. Neles eu posso registrar todos os dados relativos aos treinos e à alimentação. Os aplicativos são bastante úteis e auxiliam no controle das calorias consumidas na dieta, além de fornecer relatórios com as calorias queimadas em cada treino. Um deles permite inclusive a gravação dos treinos em tempo real. Os aplicativos são gratuitos e a acessibilidade para os deficientes visuais é boa em ambos apps, mas farei um post específico para explicar melhor o funcionamento dessas ferramentas e a forma como cada uma delas pode contribuir para manter um controle geral da dieta e dos exercícios.
Tão importante quanto os treinos autônomos de dança e as caminhadas aos fins de semana é a minha mais nova aquisição, que chegou também visando auxiliar no treinamento fora da academia e deve trazer contribuições valiosas nos treinos em casa.
Sim, ela chegou! Linda, grande e vermelha! Confeccionada em borracha. Chegou ainda no final de outubro a minha bola de ginástica.
Definitivamente, o verão promete muita coisa boa na questão “treinos”.
No âmbito profissional também não é diferente. Tem novidade nas minhas duas carreiras!
Na área jurídica, conforme eu já havia comentado em outro post, minha monografia sobre o direito de implantação do recurso da áudio-descrição na TV aberta está rompendo todas as barreiras e será transformada em um artigo a ser publicado na revista da Universidade de Passo Fundo e também na Revista Brasileira de Tradução Visual, uma das revistas eletrônicas mais conceituadas sobre áudio-descrição do nosso país, fato pelo qual sinto grande orgulho e que me honra profundamente.
O professor Francisco Lima, após ter acesso ao meu trabalho, convidou-me para publicá-lo na RBTV e eu estou muito lisongeada e feliz com isso!
Ambas as publicações devem ser lançadas até o final de 2014 ou, no máximo, para o fim do primeiro trimestre de 2015. Estou apenas aguardando algumas correções.
Realmente, não há palavra que melhor defina: me sinto realizada e sei que profissionalmente ainda posso e devo ir muito mais longe! O céu é o limite pra mim ou talvez o Universo, o infinito.
Assim também está acontecendo na carreira de modelo! Por acaso, como um presente do céu. Certa tarde eu estava realizando algumas pesquisas para a próxima edição do Miss Em Foco quando encontrei uma entrevista muito bacana da Kika de Castro para o blog Duas Moda E arte e, ao clicar no site, ali estava o link para o blog da Kika, onde pude conhecer melhor o seu trabalho junto às modelos com deficiência e encontrei também os seus contatos de e-mail. Fiquei muito feliz! A oportunidade sem querer bateu a minha porta, ou melhor, apareceu na tela do meu computador!
O link da entrevista completa consedida por Kika de Castro para o blog Duas Moda E arte está disponível no final desta postagem, confiram!
KIKA DE CASTRO E HENRIQUE LEQUES: INICIATIVAS INCLUSIVAS QUE FAZEM A DIFERENÇA
Para os que não sabem, a Kika de Castro tem uma agência que trabalha com modelos que possuem diversos tipos de deficiência, desenvolvendo um trabalho voltado à moda inclusiva. A agência Kika de Castro é a primeira do Brasil criada para modelos com deficiência. Kika foi pioneira na área da moda inclusiva e se preocupava em valorizar o talento dessas meninas. Isso, claro, porque provavelmente ela deve desconhecer o trabalho do meu amado mestre e amigo das passarelas, que tem eu e a linda Josiane como alunas cegas. Josiane em todos os desfiles do curso e eu nos que posso participar, desfilamos em condições isonômicas com modelos que enxergam, uma sensação única e indescritível! Ser igual ou, melhor dizendo, desfilar em igualdade com modelos assim chamadas “normais” é algo incrível e simplesmente maravilhoso.
Sensação semelhante imagino que deve ter sentido a nossa miss deficiente visual 2011, Giselle Hubbe, no ensaio fotográfico que realizou na época ao lado da vencedora do concurso oficial, a também linda Priscila Machado. Um privilégio para poucos. Sem dúvida, essa parceria que à primeira vista poderia parecer inusitada deu muito certo, provando a todos que ser diferente é normal além de ser belo!
O trabalho da Kika ficou conhecido na comunidade cega pelas entrevistas da nossa miss Brasil DV 2012, Karolline Sales, que trabalhou como modelo na agência paulista e divulgou amplamente a agência após a conquista do título nacional.
Os trabalhos da Kika de Castro e do meu mestre Henrique Leques são bem diferentes, mas possuem um ponto em comum: ambos são agentes ampliadores da inclusão e é justamente isso que os torna fantásticos – a arte de enxergar igualdade na diferença.
São exemplos claros de que, como bem me ensinou meu mestre, para ser modelo é preciso antes de tudo ter talento...
Aproveito o embalo para falar da última novidade do blog Vida De Miss, que está localizada na área dos blogs recomendados. Agora a lista de blogs recomendados foi ampliada, contando também com o blog da Kika de Castro e o Duas Moda E Arte.
Não deixem de conhecer, vale muito apena!
Para finalisar essa parte, sim, eu vou utilizar aqueles contatos. Vejo boas oportunidades surgindo, quem sabe?
De toda forma, estou muito feliz!
Assim termino mais uma atualização do Diário Da Miss, agradecendo aos leitores que pacientemente chegaram até o final deste texto.
Em breve mais novidades!
Um forte abraço a todos,
Taís da Rocha - Miss Aspirante
Confiram logo a seguir o link para a entrevista completa da Kika de Castro no blog Duas Moda E arte: Entrevista De Kika De Castro Para O Blog Duas Moda E Arte

Um Dia Que Entrou Para A História

Queridos amigos, hoje é um dia muito especial!
Como modelo e aspirante ao sonho da coroa de Miss Brasil Deficiente Visual, não posso deixar de compartilhar a importância deste dia no Vida De Miss com grande reverência, pois foi este dia que deu início às transformações da minha vida.
Um dia que entrou para a história! Hoje, exatamente hoje, fazem 5 anos que eu abandonei o sedentarismo e a obesidade para dar lugar a uma nova vida mais saudável.
Neste mesmo dia 25 de novembro do distante ano de 2009 eu me submetia ao procedimento cirúrgico que mudaria a minha vida, a cirurgia bariátrica, comumente conhecida como redução de estômago.
Após presenciar o falecimento do meu pai, que partiu em fevereiro daquele mesmo ano vitimado por problemas cardíacos consequentes da combinação fatal sedentarismo/stress/má alimentação eu decidi mudar. Pesando 104 quilos, realizei o procedimento.
A cirurgia foi realizada com sucesso e dos 104 quilos perdi 50 se considerar meu peso mais baixo, que já foi de 54 quilos.
Ganhei uma nova vida, com mais saúde!
Gostaria de marcar este dia porque hoje, 5 anos depois, me sinto mais uma vez vitoriosa.
Vitoriosa porque não é fácil passar pelo pós-operatório, principalmente na primeira semana, onde só é permitida a injestão de líquidos.
De todo o processo de recuperação a primeira semana é, sem dúvida a mais difícil. E para os que pensam que eu sobrevivi de sopinha, na verdade se dependesse do quanto eu "adoro" sopinha eu nem estaria aqui!
Deixo uma dica: o ouro é chupar bifinhos e jogar fora a parte sólida da carne. Foi a carne que me salvou naquela semana.
Me sinto triplamente vencedora, e os motivos são bem simples:
* A primeira vitória acontece quando a pessoa que sofre de obesidade tem coragem para mudar e fazer a cirurgia, que é bastante delicada e eu tive essa coragem;
* Depois, venci por superar o período pós-operatório que é uma fase bem complicada, sobretudo na primeira semana de dieta líquida.
* A terceira e última vitória é, para muitos gordinhos, o maior desafio: o de não voltar a engordar. Mais do que realizar a cirurgia, a pessoa que sofre de obesidade precisa tomar conciência de uma mudança de hábitos alimentares que perdurará para toda a vida. Trata-se de uma transformação corporal e mental que exige muita força de vontade e infelizmente há casos de ineficácia do procedimento em que o pasciente não consegue mudar a sua forma de se relacionar com a comida.
Hoje, 5 anos depois, com orgulho posso dizer que eu também consegui essa vitória! Estou firme entre 59 e 60 quilos e luto para perder mais ainda!
A velha Taís deu lugar a uma nova... O sonho de ser miss e a carreira de modelo viriam no final de 2013, quando a minha irmã Juliana me ensinou o amor pelos exercícios físicos e também quando conheci meu mestre amigo Henrique Leques que me mostrou que para ser uma boa modelo só preciso amar muito a profissão e ter talento...
Diante de tudo isso, passados 5 anos desde a cirurgia, hoje eu me sinto realizada e não poderia deixar de eternizar esse glorioso momento.
25 de novembro de 2009, um dia que entrou para a história
Publicado também na página oficial do Vida De Miss no facebook.

Um Fim De Semana Perfeito!

Olá amigos do Vida De Miss!
Mesmo com um pouco de atraso, hoje eu venho contar a todos sobre o fim de semana dos dias 16 e 17 de outubro, um dos mais felizes e perfeitos da minha vida! E falo perfeito porque de fato, ocorreram muitas coisas boas.
Naquela ocasião, recebi em minha casa um dos meus melhores amigos (que são poucos). Meu amigo Adelar, colega do ensino médio, que mora em Santa Catarina e veio com a esposa para me visitar. Não nos via-mos a praticamente 6 anos desde o falecimento do meu pai e a saudade era muito grande. Estar com eles depois de tanto tempo foi realmente algo único que me deixou muito feliz! Teve churrasco de churrasqueira (que eu também não comia desde a morte do nosso açador oficial papai) e muito violão!
Foi algo realmente muito especial. Eles ficaram até a manhã de sábado (17).
Além disso, a noite de sexta foi realmente maravilhosa! Estive presente no baile brega chique em homenagem ao dia dos professores, que ocorreu na Bier Site em Carazinho.
O show ficou por conta da banda Inovação, que tocou músicas dos mais diversos estilos. Com boa música garantida, dancei muito e descobri que o meu condicionamento físico está ótimo e que não havia problema em retomar os treinos de dança. Foi uma noite perfeita.
E aquele sábado também foi perfeito! Com direito a um clima agradável, chuvinha, filme e pipoca.
Para brindar tudo isso não poderiam faltar os vídios, que hoje compartilho com todos vocês e que tornam eternos os momentos maravilhosos vividos por mim naquele final de semana!
Não há palavra que melhor traduza, aquele fim de semana foi simplesmente perfeito!
Confiram a seguir os links dos vídios!
Adelar e Ane em minha casa parte 1 Adelar e Ane em minha casa parte 2 Adelar e Ane em minha casa parte 3 Adelar e Ane em minha casa parte 4 Eu na festa brega chique
Espero que gostem, em breve novas atualizações no blog!
Um forte abraço a todos,
Taís da Rocha - Miss Aspirante - administradora do Vida De Miss

Uma Conquista, Uma Realização

Descrição da foto: Imagem escaneada do meu diploma de bacharel em direito, cujo conteúdo segue abaixo transcrito:
Universidade de Passo Fundo
Reconhecida pelo decreto número 62.835 de 6/6/1968
recredenciada pela portaria do MEC /915 de 12/7/2001
O reitor da Universidade de Passo Fundo, usando das atribuições que
o respectivo estatuto lhe concede e em virtude da conclusão do curso de
direito, em 25/8/2014, confere o título de bacharelado em ciências
jurídicas e sociais a Taís da Rocha
Brasileira, natural do estado do Rio Grande do Sul, nascida em
25/4/1991 e outorga-lhe o presente diploma, para que possa gozar de
todos os direitos e prerrogativas concedidas a este título pelas leis da
república.
Passo Fundo-RS, 25/8/2014

Créditos: Diego Ricardo de Oliveira - transcrição do conteúdo da foto e Elisa Oliveira Eudis - edição da imagem.
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Olá amigos do Vida De Miss!
Durante o mês de outubro o blog passou por algumas modificações, motivo que me levou a ficar distante por algum tempinho, mas agora estamos devolta com muitas novidades!
Agora é oficial! Sou bacharel em direito!
É com grande orgulho que conto para todos vocês que já chegou em minhas mãos o diploma da faculdade de direito!
Sim, o diploma. Aquele de verdade, que não é somente um canudinho com uma mensagem simbólica!
O documento foi enviado pela universidade e chegou até mim ainda no final de setembro, entretanto a demora na atualização do blog ocorreu em virtude da dificuldade que encontrei para digitalizar o conteúdo contido no papel. O scanner só escaniou em forma de imagem e a transcrição do conteúdo da foto se fez estritamente necessária para uma boa descrição da imagem aos deficientes visuais.
A grande novidade também, dentro da questão profissional, é que no final da semana passada fui comunicada de que a minha monografia sobre áudio-descrição será transformada em um artigo a ser publicado na revista da Universidade de Passo Fundo – UPF e também na Revista Brasileira De Tradução Visual, do professor Francisco Lima. Ambas as publicações devem acontecer até o final do ano.
Me sinto realizada! Não há nada que possa ser tão gratificante como ver um trabalho que realizei com tanto empenho sendo reconhecido.
Infelizmente perdi o prazo para a inscrição do exame da OAB. Infelizmente, ou não... Talvez tenha sido melhor assim, vou ter tempo para estudar e fazer um bom curso preparatório.
2015 vem com tudo e no ano que vem o foco principal é a OAB! A prova deve acontecer em março. Até lá, muito estudo e esforço e um bom cursinho... Muito foco sempre, foco é o seggredo de tudo.
Peço desculpas a todos pela demora na atualização do blog, que aliás passou por algumas modificações, mas agora estou devolta e já com várias novidades preparadas ainda para esta semana!
Um forte abraço a todos!
Miss Aspirante